新泽西少年丹尼尔随母亲搬到加利福尼亚，在沙滩上结识了女孩艾丽，却因追求艾丽遭到艾丽前男友强尼及其伙伴的空手道欺辱。就在丹尼尔屡屡受挫、自尊受损之际，居住公寓的维修工宫城先生挺身而出，用精湛的空手道击退了强尼等人。宫城决定用两个月时间训练丹尼尔，不仅要让他能够击败强尼、摆脱欺辱，更要让他领悟空手道“以柔克刚、坚守本心”的真谛，一段关于成长、勇气与师生情谊的故事就此展开。